נועם רז

סדנאות וטיפולים

החוויה הבאה שלכם מחכה

ימי גיבוש

אירועי חברה

ימי הולדת

ימי עיבוד

קבוצות

משפחות

זוגות

מפגשים אישיים

נשימה

מסע פנימי דרך נשימה מחוברת בקצב שלך ובהקשבה פנימה.

ניצור מרחב בטוח להביא את מה שיש בנו כאן ועכשיו. נתחבר לגוף, נתחבר לרגש, נתחבר לנשימה - והכל בהזמנה לפגוש את מה שעולה בחמלה.

הנשימה יכולה לפגוש מתחים רגשיים, זיכרונות, עייפות ואנרגיה - ולשחרר אותם באופן טבעי ועדין. נדבר על ויסות, על נוכחות בגוף ועל היכולת לבחור להיות עם מה שמגיע. זהו מרחב שמחזיר אותנו לנשימה הראשונה והפשוטה ביותר.

הסדנה מתאימה לכולם - ובעיקר למתמודדים עם עומס, כאבים, סטרס, או לכל מי שמבקש לגלות עוד מעצמו.

לתיאום סשן נשימה

קרח

חשיפה לקור ונשימה - מפגש עם הגוף, עם הפחד, ועם הכוח שבפנים.

סדנה שמפגישה אותך עם הגוף מחדש דרך מים קרים, נשימה מודעת והקשבה פנימה. אנחנו נכנסים אל הקור לא ממקום כוחני - אלא ממקום של בחירה, רקות ונוכחות.

נלמד איך לייצר מערכת יחסים בריאה עם הקור, איך לווסת את מערכת העצבים ולפגוש את הפחד בלי להילחם בו. החוויה מותאמת אישית לכל אדם - זמן שהייה, טמפרטורה ואופי התרגול.

זהו תהליך שמאפשר לגלות מה חי בתוכנו, להתמסר, להרפות, למצוא שקט, כוח והתחדשות.

לתיאום סשן קרח

ריפוי בצלילים

נשימה בליווי פסנתר חי וגיטרה - מסע שהמוזיקה מובילה אותו.

זאת הזכות שלי לגלות יחד איתכם - איזו מוזיקה תגיע ברגע שנפגש. הסשן משלב פסנתר חי וגיטרה, שירה, נשימה עדינה והקשבה ללב ולגוף.

הפסנתר מנוגן בזמן אמת בהתאם לאווירה ולמה שקורה בחדר - ויוצר מרחב בחדד, עוטף ומרפא. המוזיקה מאפשרת להרפות מהראש, להאט, ולפגוש את עצמנו בלי מאמץ.

החוויה מזמינה למקום פנימי שלא תמיד מצליחים להגיע אליו ביום יום. מתאימה לכל מי שרוצה לעצור, לנשום, ולהרגיש קצת יותר בבית בתוך עצמו.

לתיאום סשן ריפוי בצלילים

מדיטציה

כלים ממשיים להגיע למאחורי הקלעים של המוח - שקט, נוכחות ושבירת דפוסים.

המוח שלנו מתנהג לפי איך שתכנתנו אותו - ואפשר לשנות את זה.

דרך דמיון מודרך, פוקוסינג, נשימה ושיטות מדיטציה מעמיקות, נלמד להגיע למצב של רוגע ערני שבו המוח פתוח לשינוי. שם אפשר לפגוש הרגלים לא מודעים, לפרק אמונות מגבילות, ולהתחיל לתכנת את עצמנו מחדש.

זה מתאים למי שרוצה לישון טוב יותר, להפחית חרדה, לשפר ריכוז וקבלת החלטות, לשחרר דפוסים שחוזרים על עצמם - ולגלות שיש להם הרבה יותר שליטה על חווית החיים שלהם ממה שחשבו.

לתיאום סשן מדיטציה

לתיאום סשן

דניאל, משאבי אנוש בחברת היי-טק

היי נועם! רציתי לכתוב לך תודה רבה. העובדים נהנו מאוד, הרגישו שזאת הייתה חוויה ממש טובה, מקצועית ונעימה. הייתם מעולים, שמחה מאוד על הבחירה בכם 😊 אשמח להמליץ בקבוצות משאבי אנוש.

רונאל, מפיק אירועים

אתם צוות מדהים, ואתה באופן אישי איש מיוחד. תודה על הכנות, הנתינה, המסירות ורצון לתת ללא תנאי. מעריך מאוד ומוקיר מאוד. שתראה רק שמחות ודברים טובים 🙏

טל, משקית מפח"ט

נועם היה היום באמת מדהים. תודה רבה לך, איזה כיף היה ❤️❤️ החבר׳ה ממש נהנו ודיברו על הסדנה ממש לטובה עכשיו בבריכה, נרשמה הצלחה טובה מאוד 🫶🏽 אעדכן לגבי הפעם הבאה ☺️

יובל, מפקדת יחידה מסווגת

נועם היקר, תודה ענקית על היום! הרגשנו שהיה מדהים, כולם נהנו מאוד ושמחו מהחוויה - דרך אגב גם אני ממש ☺️ העשייה שלך מדהימה!

הלל, רס"פ פלוגה

תודה רבה על הכל ❤️ כל הפלוגה שמחה והייתה בטירוף ❤️

לירון, משתתפת בריטריט

היה לי חשוב להגיד לך באופן אישי תודה ענקית על כל החוויה המטורפת הזאת. זאת פעם ראשונה שנכנסתי לקרח ואין שמחה ממני שזה היה איתך. הרגשתי שאתה איתי בזה, ההדרכה שלך הייתה כל כך מקצועית. עזרת לי לקבל ביטחון מול הקושי ותחושת מסוגלות. וואו והמדיטציה בליווי הניגון על הפסנתר - חוויה עוצמתית שחובה לחוות. תודה שעזרת לי לפרוץ את הגבולות של עצמי ❤️

שי, משתתפת בסדנה

החלק של הנשימות היה פשוט מטורף וממש עשה לי שיפט בתדר ממצב של מלא סטרס למצב שהכל איטי יותר, רגוע ומקורקע. זה נשאר איתי עד עכשיו, כמה ימים אחרי. ממש רוצה שזה יהיה משהו שקורה כל שבוע! תודה על הכל באמת אתה עושה את זה מדהים 🙏

טלי, משתתפת בסדנה

באמת נועם אני חייבת להגיד לך - מהרגע שהתחלת לנגן זהו, הרגשתי שאני במקום הנכון והדמעות הגיעו וכל כך שמחתי שזה קרה. הנגינה והשירה שלך פשוט וואו. כלכך שמחה שבאתי, הייתי צריכה את זה. תודה תודה תודה ❤️

נועה, חטיבה 7 שריון

החברה חזרו ממש שמחים!! ואמרו שהיה מטורף. תודה רבה לך ולצוות שלך! עשיתם להם שמח מאוד 🙏❤️

קובי, סמג"ד

היה מדהים! עפו על זה חבל על הזמן! ממש ממש ממש נהנו! אליפות. אני מקווה גם כן שתצליח ותתחזק ותמשיך לעשות טוב לאנשים!

למי זה מתאים?

אולי זה בדיוק בשבילך

רוצה להרגיש

באופן אותנטי, בלי נכון או לא נכון, בלי מאמץ ואילוץ

מחפש שחרור

מועקה, מתח או חרדה שצריכים פורקן שאי אפשר למצוא במילים

רוצה להתחזק

לגלות את העוצמה הפנימית ולהתמודד עם פחדים

צריך טעינה מחדש

אנרגיה, חיוניות ותשוקה לחיים שנעלמו

מחזיק הרבה

רוצה מרחב להרפות מאחריות ופשוט להיות

סקרן לגלות

מה קורה כשפוגשים את עצמך במודע ומבחירה

✦ מתאים לימי גיבוש, אירועי חברה, ימי הולדת, ימי עיבוד - לקבוצות, משפחות, זוגות, מפגשים אישיים. הכל מותאם אישית לכם ✦

נועם רז - מנחה נשימה, חשיפה לקור וריפוי בצלילים

בוגר BTI CWT פריזותרפיה בית ספר רימון

מי אני?

35, תלמיד וסקרן נצחי, אמן ויוצר, ילד טבע ואיש של אנשים.

הפכתי את הפיברומיאלגיה לחברה הכי טובה שלי: מנכות מוחלטת לחופש ובחירה. בשליחות להעביר את הכלים שתמכו בי למצוא איזון עבור כל מי שרק רוצה לקבל.

מטפל בנשימה ובחשיפה לקור, מדיטציה, תנועה ומוזיקה חיה. מנחה קורסים, סדנאות, ריטריטים וטיפולים אישיים עם ניסיון של מעל 100 סדנאות בשנתיים וחצי האחרונות ומלווה אנשים עם מחלות ותסמינים שקופים מעל 4 שנים.

מאמין בכל כולי שביכולתנו לעשות טוב ולרפא את עצמנו עם מה שכבר יש לנו.

שלח הודעה אינסטגרם האזינו לשיר שלי

החיבור שלי עם נשימה▾

הקשר שלי עם נשימה התחיל בשנת 2015 כשגיליתי את הטאי צ'י והצ'י קונג ולמדתי נשימה אל נקודות המתח בגוף. משם הקשר רק התחזק - דרך שיטות שונות, חשיפה לקור, לימודי מטפלים בתרפיה בנשימה, ריטריטים משמעותיים וחוויות אישיות. תוך כדי שמירה על סקרנות תמידית ורצון להמשיך, להעמיק ולגלות מה מסתתר מאחורי הקסם שבנשימה.

החיבור שלי עם קרח▾

המסע עם הקור התחיל מתוך חיפוש אחר כלים לניהול כאב כרוני. גיליתי שהקור הוא לא רק אתגר פיזי - הוא מורה לנשימה, לנוכחות, ולשחרור פחדים. היום אני משלב את הקור עם נשימה בגישה טיפולית ומלווה אנשים למצוא את העוצמה שבתוכם.

החיבור שלי עם מוזיקה▾

המוזיקה תמיד הייתה חלק ממני. כשגיליתי את הקשר בין צלילים לנשימה - הבנתי שזה לא רק ליווי, זה שפה. הפסנתר והגיטרה מאפשרים לי ליצור מרחב קסום שבו הנפש יכולה לנוע, להרגיש ולהשתחרר בצורה שמילים לא מגיעות אליה.

החיבור שלי עם מדיטציה▾

המדיטציה נכנסה לחיי בגיל 8 דרך שיטת סילבה - 27 שנים של תרגול וחקירה. בגיל 17 הפסקתי לחרוק שיניים בזכות מדיטציה של 10 דקות. חקרתי שיטות מיינדפולנס, פוקוסינג ומדיטציות שונות ופיתחתי קורס המשלב את העולמות האלו - 'מתכנתים את המוח': כלים ממשיים למפגש עם מאחורי הקלעים של המוח והתת-מודע. כיצד להגיע לרוגע עמוק, נוכחות, שבירת דפוסים ושיפור חווית החיים - כלים שאני מביא גם לסשנים האישיים ולסדנאות.

המלצות ומילים טובות

יפעת, עמותת ואהבת

נועם, רציתי להודות לך שוב מקרב לב על ההתנדבות המרגשת באירוע השנתי של העמותה. הנוכחות שלך והטיפול שהענקת היו מקור גדול של חיזוק ותמיכה. שתהיה שנה טובה ומבורכת 🍯🍎❤️

✓✓

עדי, סדנה למשפחה

היי נועם, רציתי להודות לך בשם כל בני המשפחה. מאוד נהנינו מההובלה המקצועית והרגישה. בזכותך הטבילה בקרח הייתה עבורנו חוויה טובה ומוצלחת 🙏

✓✓

דובי, עמותת פנימה

נועם יקר 🩵 תודה ענקית על אתמול. על כל ההשקעה, הלב והמסירות. פלא איך שאתה עוזר לכל אחד לעבור דרך הקושי בחוויה מוחזקת ובנועם.

✓✓